co zrobić żeby

To jest Brad Pitt, to raz, a dwa taka sylwetke to moze osiagnac kazdy cienias Zadne suplementy nie beda Ci nawet potrzebne, nawet jakas dieta kaloryczna tez nie, treningi lajtowe wystarcza, do tego bieganie jakies lub plywanie, zeby nie tyc Taka klate i brzuch to idzie na pompkach i brzuszkach zrobic, znam nie jednego co robil pompki tylko i ma [...]

czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]

[...] 6 m-cy to byś pewnie tyle nie latał. A tak swoją drogą to spróbuj kiedyś ( tak raz tylko żeby zobaczyć jak to jest )walczyć pasywnie. Sam nic nie rób tylko nie pozwalaj zrobić czegokolwiek przeciwnikowi.Myśle że nawet z bardziej zaawansowanymi zawodnikami zmniejszysz liczbę upadków. Niechciałbym by moje wypowiedzi były odczytywane jako głos [...]

[...] dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. Bieganie okej, jeszcze troszkę takich luźnych biegów po 30-40 minut i zacznę myśleć o interwałach. W poniedziałek chyba zrobię wreszcie [...]

Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]

[...] podobało mi się to ;-) Przysiady zeszły na lajcie. Plecy fajnie czułem po ćwiczeniach na nie. Wycisk leżąc bardzo ciężko ale "chcieć to móc" %-) Reszta bez problemów. Miałem zrobić jedno ćwiczenie na biceps, ale takie miałem chęci że musiałem dołożyć ten modlitewnik, bo potem bym żałował że nie dobiłem :-D Ogólnie jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o kolano . Bo w moim planie chyba za mało ćwiczeń na ten mięśień (podciąganie podchwytem mam tylko) Więc może z raz w tygodniu zrobić ze dwie seriie ?

[...] - i w związku z tym nie najmocniejsze stawy)(pełne przysiady) - mogę go robić? Rozumiem ze chodzi o ten trening: temat181779. Jak wyglądają te biegi miedzy slupkami i jaki zrobić rozstaw przy kopercie(bo już znalazłem jak wyglądało to u anferny na egzaminie na AWF, ale bez rozmiarow). W jakich ilościach to robić? W ogóle byłbym wdzieczny za [...]

[...] wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..

Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

[...] piętę. Jednak przeciwnik również się przekręca przez co pięta jest unieruchomiona i nic mu się nie dzieję. 4. Bo normalnie ta ballacha jest niewykonalna, nie da się jej wgl zrobić, ale już taki Mamed Khalidov ją zrobił, kwestia szczęścia czy treningu? 5. Jak stoję z przeciwnikiem i próbuje mnie np. obalić, ale udaje mi się złapać tego głowę pod [...]

[...] stłamsić w stójce - odpada, albo coś założyć, najlepiej na nogi - nie wyszło, albo zmusić do częstej walki z pleców - nie ma takiej opcji żeby obalić. Nic więcej wg. mnie zrobić nie mógł. Machida naturalnie skrót i kontra, i fajnie mu to wychodziło póki nie zeszli na ziemię i nie zaliczył tych łokci i rozcięcia. Myślę, że znacznie się to [...]

[...] trafić na glebę a jesli kopnie moze sie narazić na ostrzezenie za nieprzepisową technikę ... o ile sie nie mylę w UFC jesl izawodnik dotknie rękami podloza to nie mozna mu sprzedać kolana w ryj :) a w takiej sytuacji czasem w momencie wyprowadzania kopniecia zawodnik podloza nie dotyka ale w momencie gdy ono dochodzi już tak :) i co wtedy zrobić?

Saa 11 lat bjj ??? Chyba w Brazyli.I zeby zrobic 125 kilowego karka nie potrzeba 11 lat cwiczen wystarczy 3 lata bjj lub 2 lata bas3. Tak latwo wziasc dobry koks i cwiczyc i rosnac jak na drozdzach. Tak latwo zastowac cwancyki nie tylko ten o ktorym pisalem co lecz wiele innych na koksach np. z gliwic ktorzy stoja u nas na bramce (nieche i niemoge [...]

[...] rozwinąć myśl dlaczego 30 a nie 19. W niektórych źródłach przeczytałem, że przy dłuższych ale łagodnych cyklach na jednym środku czasem wystarczy polecieć Clomem 2 tygodnie i zrobić badania bo przysadka może ruszyć. Odnoszę wrażenie, że siedzisz na tym forum za karę. Po to jest to forum żeby wymieniać się informacjami co i jak, po co itp itd.

[...] chociaż trochę ją ulepszyć. Chciałabym też zacząć żyć bardziej aktywnie i nie ukrywam,że na tym mi najbardziej zależy, tylko nie wiem co mogę ćwiczyć,żeby sobie krzywdy nie zrobić. Może jakbym trochę poprawiła swoją dietę i zaczęła ćwiczyć to ciało by pozytywnie zareagowało i czułabym się lepiej. Z roku na rok moje nogi są coraz chudsze, a [...]

[...] wyciskanie na skosie + zamiast płaskiej będzie ok? 2. Przysiad, wyciskanie stałym ciężarem zwiększam co tydzień, reszta tak samo. Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, [...]

[...] energii przy kopaniu kolana właśnie przez te napięcie materiału (to tak jakby uderzać kogoś jednocześnie rozciągając sprężynę). Przy lowkicku nie podnosimy kolana w taki sposób więc materiał się nie napina i strata siły jest duuużo mniejsza (chodź też jest na pewno, żeby kopnąć mocnego lowa trzeba to zrobić z luzu, a to w jeansach raczej trudne).

[...] Poza tym zrobie USG jąder, ale żeby mieć jakiś wynik na papierze, a nie tylko mówić lekarzom z pamięci co tam wyszło na USG. Wczoraj sie zarejestrowałem do psychiatry, musze zrobić coś z tą nerwicą, bo to też sie nakłada na te problemy. No i ćwiczenia kegla i duże dawki magnezu i cynku, jak najmniej stresu, wysypianie się. Jak to nie pomoże to [...]

Tak chce być koxem..., interesuje mnie sylwetka plażowa, więc na co mi tam nogi.. Dajcie już spokój z tymi nogami.. Wiem, że pobudzają do wzrostu itd.. Ale żeby mieć dysproporcje pomiędzy góra a dołem musiałbym się naprawde zabrac za kulturystyke tj. trening, dieta na 100% i ewentualnie suple a tak nie jest.. Sęk w tym że boję się że FBW będzie [...]